Zo hard als je soms gaat trainen, zo hard moet je ook gaan rusten. Het overslagen van een rustdag kan je best niet doen. Hoe belangrijk is nu een rustdag?
Tag: Functional Training
Nog honger na je ontbijt? Tips om dit tegen te gaan!
Je kent het misschien wel: je bent vroeg opgestaan om naar werk te gaan, hebt gewoon ontbeten en kijkt om half 11 alweer uit naar de lunch. Hoe kan je dit gevoel vermijden?
De leukste podcast voor een hardlooptraining
Muziek, een audioboek maar tegenwoordig ook podcasts voor tijdens je hardloop (of andere) training! Ik denk dat ik zelf al sinds April niet meer heb geluisterd naar muziek tijdens een training. Podcast all the way! Benieuwd wat mijn favoriete podcasts zijn?
Zorgen eiwitten voor het slapen gaan voor extra spiergroei?
Ik zie het vaak passeren op instagram story’s, mensen die voor het slapen gaan nog een halve pot yoghurt of kwark gaan eten. Vaak omdat ze zijn gaan sporten, vaak omdat ze denken er beter te van gaan slapen of misschien omdat er sprake kan zijn van extra spiergroei?
Duizelig zijn na een training? Niet abnormaal!
Wie regelmatig gaat trainen, zal het al wel eens gevoeld hebben. Het misselijke en duizelige gevoel na een training. In het begin een beetje vreemd, maar ook dit gaat wennen uiteraard. Uiteraard niet fijn, dus hoe voorkom je dit?
Slaap – van essentieel belang
Het belang van slaap wordt vaak té hard onderschat. Tegenwoordig willen we alles tegelijk doen, vallen we slechter in slaap, hebben we een slechtere nachtrust en ontwikkelen we een slaaptekort. Het belang van slaap is niet te onderschatten voor onze prestaties alsook voor onze voeding.
De 50 beste oefeningen voor hardlopers
Als hardloopster vind ik het vaak moeilijk om aan krachttraining te doen. Je bent vaak snel stijf van oefeningen die je niet gewoon bent en dat gaat ook niet altijd ten goede van je looptraining. Sinds 2017 ben ik al in marathontraining zonder een stop, waardoor deze kracht training soms erover schoot. Maar dat pak ik nu wel even anders aan!
Mindful monday : kwaliteit of valkuil?
Als we door de jaren heen gaan komen we vaak wel met onze kwaliteiten of valkuilen oog in oog te staan. Maar hoe lastig (of makkelijk 🙂 ) is het om deze kwaliteit of valkuil voor jezelf te bepalen?
Heb je koolhydraten nodig om blijvend af te vallen? #runnersworld
“koolhydraten maken je dik” – “ik ga vanaf nu geen brood meer eten” – ” ik neem geen pasta maar wel dagelijks avocado met feta én noten want zo val ik af” .. Als diëtiste hoor je dit wel vaker. Maar wat is nu eigenlijk wél waar? Zijn koolhydraten echt zo slecht?
Salade met kikkererwten van #followfitgirls
Salades, een combinatie erin zoeken is soms moeilijk. Het wordt vaak eentonig met dezelfde groenten, maar een salade met kikkererwten en rode biet is altijd een succes 🙂
